美方の關節保養小天地

有聽過MSM嗎？ 是不是只聽過MSN  XD
我們常聽到的膝蓋保健食品，不外乎就是葡萄糖胺、UC2、軟骨素之類的，MSM就比較少人聽過
其實MSM也是可以保養膝蓋的
它是什麼呢？我查了一些資料，整理在這邊，原來它也是蠻多妙用的！

MSM的主要功效(關節痛的人必看)

1. 可以減輕關節疼痛
2.具有抗發炎作用
3.減少肌肉損傷和壓力來加速運動後的恢復
4.減輕疼痛和僵硬幫助緩解關節炎症狀

所以MSM常與葡萄糖胺及軟骨素一起做成保健食品

(MSM是長這樣)

MSM其它的功效

原來它也可以？！

1.幫助緩解過敏症狀
2.增強免疫力
3.可以通過加強角蛋白來改善皮膚健康
4.幫助長頭髮長指甲  參考來源：MSM有機硫，幫助頭髮生長真的有效嗎？

吃MSM安全性嗎？

不用太過擔心，MSM研究認為是安全的，副作用很低，FDA 已經進行了許多毒性研究來評估 MSM 的安全性，每天高達 4,845.6 毫克（4.8 克）的劑量似乎是安全的。
但是，如果某些人對 MSM 敏感，他們可能會出現輕微反應，例如噁心、腹脹和腹瀉等胃部問題。塗抹在皮膚上時，也可能引起輕微的皮膚或眼睛刺激。

MSM可以透過食物補充嗎？

可以透過飲食補充到MSM，這些食物中含有豐富的MSM，不過也容易因為加工過程和加熱而流失掉養分

• 牛奶
• 肉類
• 大蒜
• 洋蔥
• 韭菜
• 啤酒
• 咖啡
• 高麗菜
• 綠花椰菜
• 魚類

不過呢，食物中的MSM含量非常的低。一公升牛奶僅含有約 3 毫克 MSM。表示如果要吃到建議的MSM，要喝到500 升牛奶！
一天怎麼可能喝那麼多呢，還有MSM 中含的大量硫在食品加工過程中流失。因此，特別是對於皮膚、頭髮、指甲和關節的重大問題，建議以膳食補充劑的形式食用MSM 。

MSM的保健食品

目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。

所以，妳若要想長頭髮可以選擇，→生物素+MSM

想要膝蓋強健改善疼痛，→軟骨素+MSM

MSM常見問題整理

Q：懷孕哺乳可以吃嗎？
A：如果您懷孕或哺乳，請不要冒險 。在這種情況下，醫生對 MSM 的安全性知之甚少。所以，最好不要服用。 

Q：MSM保健品不能跟什麼一起吃嗎？
A：MSM 與藥物、其他補充劑或食物之間似乎沒有相互的作用。

看更多完整的MSM介紹 ：MSM是什麼？功效、副作用、富含食物有哪些？

葡萄糖胺 VS 軟骨素 VS MSM VS 二型膠原蛋白

來說明這四種的差別吧